Les conseils capillaires
<Comment garder des cheveux en bonne santé ?>
Il vous suffit de respecter quelques règles élémentaires :
- Massez votre cuir chevelu avant d'appliquer votre shampooing en effectuant des mouvements circulaires légers de la nuque vers le sommet de la tête. Cette pratique permettra non seulement de stimuler la pousse par l'amélioration de la microcirculation sanguine mais aussi d'optimiser l'action des shampooings spécifiques.
- Utilisez un shampooing et éventuellement un soin adaptés à votre cuir chevelu et à vos cheveux. Si vous devez laver vos cheveux tous les jours, optez pour un shampooing de soin quotidien non détergent. Si le shampooing est traitant, respectez la prescription de votre dermatologue ou le conseil de votre pharmacien.
- Rincez vos cheveux abondamment à l'eau tiède. Le temps de rinçage doit toujours être supérieur au temps de lavage.
- Séchez vos cheveux avec précaution. Le séchage à l'air libre est le plus doux. Si vous devez utiliser un séchoir, réglez-le en position tiède : l'excès de chaleur agresse les cheveux, stimule les sécrétions de sueur et de sébum et rend les cheveux électriques.
- Brossez vos cheveux délicatement. Le brossage doit être doux pour ne pas agresser le cuir chevelu et la tige pilaire. Il est essentiel puisqu'il permet d'éliminer les salissures qui ternissent le cheveu. Utilisez de préférence des peignes et des brosses en matière naturelle, sans oublier de les nettoyer régulièrement avec un shampooing ou un savon antiseptique.
- Adoptez une alimentation équilibrée, variée, saine et légère privilégiant légumes frais, fruits et céréales, sans oublier les aliments riches en Acides Gras Essentiels (AGE), acides aminés soufrés, zinc et vitamines du groupe B (poissons, crustacés, foie, oeufs, oléagineux, yaourts...).
- Adoptez une hygiène de vie " anti-stress ". Prenez le temps de vous détendre pour limiter les tensions.
- Palliez vos carences éventuelles grâce à l'apport d'éléments nutritionnels complémentaires (voir le paragraphe " Peut-on aider à prévenir la chute et à fortifier les cheveux ").