Consigli per l'esposizione al sole

<Come proteggersi dai danni del sole?>

A fronte dell’innegabile benessere psicofisico che il sole fornisce, è bene osservare alcune semplici regole, onde evitare rischi e conseguenze dannose:

• Evitate l’esposizione quando l’irraggiamento è più intenso. Più il sole è alto nel cielo, più l’irraggiamento ultravioletto è importante. Durante l’estate, in Europa occidentale, questa fase è tra le ore 11 e le ore 16. E’ altamente sconsigliato rimanere in spiaggia tutto il giorno.

• Utilizzate degli occhiali da sole avvolgenti ad alto indice anti-UV, un cappello a tesa larga e vestiti ampi e, se possibile, lunghi.

• Non affidatevi alle vostre sensazioni. Un tempo nuvoloso non autorizza ad essere meno attenti al sole. Infatti, le nuvole lasciano passare molti più UV che infrarossi e luce visibile. Così, la temperatura e la luminosità possono diminuire senza che i rischi legati all’irraggiamento ultravioletto siano ridotti. In montagna, il rischio esiste anche con delle temperature molto basse: lo scudo costituito dall’atmosfera diminuisce a causa dell’altitudine, quindi il sole è più aggressivo (la quantità di UVB ricevuta dalla pelle aumenta del 4% ogni 300 metri d’altitudine). Il riverbero della neve aumenta notevolmente le radiazioni che raggiungono la pelle (la neve fresca può riflettere fino all’80% degli UV).

• Preferite l’ombra al sole, tenendo comunque presente che essa non costituisce una protezione insuperabile. Effettivamente, l’ombra protegge dall’irraggiamento solare diretto, ma non dall’irraggiamento solare riflesso, (l’erba restituisce il 3% degli UV che le arrivano, la sabbia dal 5 al 25%, la neve dal 30 all’80% e l’acqua dal 5 al 90%), o dall’irraggiamento solare diffuso dalle particelle in sospensione nell’atmosfera (a mezzogiorno, dal 30 al 50% degli UV ricevuti sono dovuti agli irraggiamenti diffusi dalle molecole atmosferiche).

• Se le temperature sono elevate, temete tanto il colpo di calore quanto il colpo di sole soprattutto per il vostro bambino. Fatelo bere molto e regolarmente.

• Non esponetevi dopo l’applicazione di un profumo o durante l’assunzione di alcuni farmaci senza chiedere consiglio al vostro medico o al vostro farmacista.

• Non rimanete più tempo al sole perché vi siete messi un fotoprotettore con un indice alto. Lo scopo di questi prodotti non è di aumentare il numero d’ore d’esposizione ma di ridurre i rischi durante l’esposizione.

• Applicate regolarmente un fotoprotettore adatto alla quantità d’insolazione e al vostro tipo di pelle (fototipo).