Włosy i skóra głowy

Jak można zapewnić włosom zdrowie?>

Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• Masuj skórę głowy przed nałożeniem szamponu łagodnymi, kolistymi ruchami od szyi w górę, do czubka głowy. Nie tylko stymuluje to wzrost włosów przez poprawianie mikrokrążenia krwi, ale również optymalizuje działanie specjalnych szamponów.

• Stosuj szampony i produkty do pielęgnacji włosów odpowiednie dla Twojej skóry głowy i włosów. Jeżeli musisz codziennie myć włosy, wybierz szampon niezawierający detergentów. Jeżeli stosujesz szampon leczniczy, przestrzegaj zaleceń dermatologa lub farmaceuty.

• Dokładnie płucz włosy ciepłą wodą. Czas płukania powinien być zawsze dłuższy od czasu mycia.

• Susz włosy z największą ostrożnością. Najłagodniejszym sposobem jest pozwolić im wyschnąć w sposób naturalny. Jeżeli używasz suszarki, nastaw ją na ciepłe powietrze: nadmiernie wysoka temperatura nadwyręża włosy, stymuluje wydzielanie potu i łoju oraz sprzyja elektryzowaniu się włosów.

• Delikatnie szczotkuj włosy. Szczotkowanie powinno być łagodne, aby nie podrażniać skóry głowy i trzonu włosów. To istotne, ponieważ pomaga wyeliminować brud, który obciąża włosy. Korzystaj z grzebieni i szczotek wykonanych z naturalnych materiałów, nie zapominaj, aby czyścić je regularnie szamponem lub mydłem antybakteryjnym.

• Przestrzegaj zrównoważonej, urozmaiconej, zdrowej i lekkiej diety, jedz dużo świeżych warzyw i owoców, produktów zbożowych, produktów bogatych w kwasy tłuszczowe (EFA), kwasy aminosulfonowe, cynk i witaminy z grupy B (ryby, owoce morza, jaja, rośliny oleiste, jogurty...).

• Unikaj stresu i postaraj się zmniejszyć napięcia. Znajdź czas na relaks i odpoczynek.

• Wyrównuj braki w odżywianiu stosując suplementy diety (patrz rozdział "Czy możliwe jest zapobieganie wypadaniu włosów i ich wzmocnienie?").